MBSR Kurs München – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8-Wochen-Programm für mehr Gelassenheit, Ruhe und innere Stärke
MBSR Kurs München – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8-Wochen-Programm für mehr Gelassenheit, Ruhe und innere Stärke
Was ist MBSR?
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bedeutet übersetzt so viel wie „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Das Programm wurde Ende der 1970er-Jahre von Professor Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School in Worcester entwickelt.
Ursprünglich zur Behandlung von chronischen Schmerzpatient*innen eingesetzt, gilt MBSR heute als eines der weltweit am besten wissenschaftlich untersuchten Programme zur Erforschung der Wirkung von Achtsamkeit auf die Gesundheit des Menschen.
In zahlreichen Studien wurde unter anderem die positive Wirkung von MBSR bei chronischen Schmerzen, Angst- und Panikstörungen, Depressionen, Schlafproblemen, Kopfschmerzen und Migräne, Magenbeschwerden sowie beim Burn-out-Syndrom nachgewiesen.
Darüber hinaus kann MBSR zu mehr Klarheit, Wohlbefinden und Sinnhaftigkeit im eigenen Leben führen. Es wirkt umfassend und nachhaltig – und fördert insbesondere im Umgang mit anderen Menschen eine bewusstere und achtsamere Art der Kommunikation.
„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es“
Thich Nhat Hanh
Wie arbeite ich im MBSR Kurs?
Das Ziel ist es, eine innere Haltung der Achtsamkeit zu entwickeln. Diese Haltung ist auf jede Lebenssituation übertragbar. Ein reines Verstehen auf kognitiver Ebene ist zwar wichtig, aber der eigene Fortschritt geschieht durch die praktische Übung und Selbsterfahrung.
Daher ist das Kursprogramm so konzipiert, dass du mithilfe speziell abgestimmter Meditationen, achtsamer Körperübungen und Selbsterfahrungsübungen in der Gruppe die Haltung der Achtsamkeit selbst erfahren kannst.
Es ist vielleicht vergleichbar mit einem Tennis- oder Fußballspieler, der die Regeln versteht – doch der Erfolg hängt von der praktischen Anwendung ab.
Die meisten Teilnehmenden entwickeln im Laufe des Kurses ein Verständnis dafür, was mit Achtsamkeit gemeint ist. In dem Moment, in dem sie feststellen, wie wirksam und verändernd sich die Praxis in allen Bereichen des Lebens auswirkt, entsteht meist die Motivation, die Übungen auch außerhalb des Kurses – zu Hause – fortzuführen.
„Der erste Schritt zur Veränderung ist Bewusstsein“
Nathaniel Branden
Kursübersicht
- Woche: Achtsamkeit und Autopilot
- Woche: Wahrnehmung
- Woche: Körperwahrnehmung
- Woche: Stress bewusst wahrnehmen
- Woche: Stress bewältigen
- Woche: Achtsame Kommunikation
- Woche: Selbstfürsorge und Mitgefühl
- Woche: Achtsamkeit in den Alltag integrieren
Termine und Durchführung
8-Wochen-Kurs
Start: 20. April 2026, montags 16.00 – 18.30 Uhr
Ort: München – Volkartstraße 40, 80636 München
Kursleitung: Daniel Schuri
Tag der Achtsamkeit: 10.00 – 15.00 Uhr (Datum wird noch bekanntgegeben)
Weitere Kurse ab Juni 2026
Teilnahmegebühr: 380 EUR (Studentenrabatt: 300 EUR)
Geld soll kein Hindernis sein. Wenn der Betrag für dich finanziell gerade nicht machbar ist, sprich mich bitte an – wir finden gemeinsam eine Lösung. Mir ist wichtig, dass jede*r, der möchte, an diesem Kurs teilnehmen kann.
Die Gebühr umfasst:
• die Teilnahme an allen acht Kurstagen
• den „Tag der Achtsamkeit“
• ein Arbeitsbuch zur Begleitung des Kurses
• Audiodateien mit geführten Meditationen und Anleitungen für deine Übung zu Hause
Über mich
Über mich
Ich bin Daniel Schuri, systemischer Coach und Dozent in der Erwachsenenbildung.
Ich beschäftige mich intensiv mit Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung – sowohl in meiner eigenen Praxis als auch in der Begleitung anderer Menschen und Gruppen.
In meinen Kursen verbinde ich wissenschaftlich fundierte, achtsamkeitsbasierte Methoden (MBSR-orientiert) mit meiner Erfahrung als Coach und Dozent. Darüber hinaus unterrichte ich weiterhin zu Existenzgründung und steuerlichen Grundlagen, basierend auf meiner früheren Tätigkeit als Steuerberater und Wirtschaftsprüfer.
Mein Ziel ist es, praktische und alltagstaugliche Werkzeuge zu vermitteln, mit denen Stress bewältigt, Klarheit gewonnen und der Umgang mit Belastungen bewusster gestaltet werden kann.
Die Achtsamkeitspraxis hat mir persönlich in einer herausfordernden Lebensphase geholfen, mehr innere Ruhe, Klarheit und Orientierung zu finden. Diese Erfahrung fließt heute in meine Arbeit ein.
Kontakt
Telefon: 0179 6666 496
Email: achtsamkeit@danielschuri.de