Stressmanagement bei Prüfungsstress für Studierende
Belastungssituation im Studium
Prüfungsphasen gehören zu den intensivsten Belastungssituationen im Studium. Neben der fachlichen Vorbereitung erleben viele Studierende ausgeprägte körperliche Stressreaktionen, Konzentrationsprobleme oder mentale Blockaden in Prüfungssituationen.
Typische Belastungsfaktoren sind:
hoher Leistungs- und Zeitdruck
verdichtete Prüfungszeiträume
Versagensängste
Grübelgedanken und Schlafstörungen
eingeschränkte Konzentrationsfähigkeit trotz guter Vorbereitung
Hier setzt das Trainingsangebot an.
Das Angebot
Ich biete strukturierte Gruppenformate zur Regulation von Prüfungsstress und Leistungsdruck an.
Die Inhalte verbinden wissenschaftlich fundierte Methoden mit praktischen Übungen, die Studierende unmittelbar in Lern- und Prüfungssituationen anwenden können.
Mögliche Formate
Kompakt-Workshop (3–4 Stunden)
Einführung in Stressphysiologie, Selbstregulation und mentale Stabilisierung in Prüfungssituationen.
Mehrwöchiges Trainingsformat (4 Termine)
Vertiefte Arbeit an Stresswahrnehmung, Umgang mit Gedankenmustern, Fokus und mentaler Stabilität.
8-Wochen-Programm (MBSR-basiert)
Nachhaltige Stressregulation, Aufbau von Konzentrationsfähigkeit und stabiler Leistungsfähigkeit.
Methodische Grundlage
Das Angebot basiert auf dem Ansatz der
Jon Kabat-Zinn
entwickelten Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
Ergänzend fließen ein:
achtsamkeitsbasierte Methoden
systemische Coachingelemente
leistungsorientierte Transferübungen
strukturierte Reflexionsformate
Es handelt sich um ein präventives Gruppenangebot, nicht um eine therapeutische Intervention.
Nutzen für Studierende
verbesserte Konzentrationsfähigkeit
stabilerer Umgang mit Prüfungsanspannung
klarerer Fokus in Leistungssituationen
bewussterer Umgang mit Stressreaktionen
Ihr Ansprechpartner
Daniel Schuri
Hochschuldozent, systemischer Coach
Wirtschaftsprüfer und Steuerberater
Langjährige Erfahrung im akademischen Kontext sowie im Leistungs- und Prüfungsumfeld.