Systemisches Coaching mit Achtsamkeit & Emotionsarbeit

Stress regulieren – Klarheit gewinnen – neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln

Wann ist Coaching sinnvoll?

Manchmal wissen wir eigentlich, was wir verändern möchten – und kommen trotzdem nicht weiter. Gedanken kreisen, Stress nimmt zu oder bestimmte Situationen lösen immer wieder Anspannung aus.

In meinem Coaching verbinde ich systemische Ansätze mit Achtsamkeit und Methoden der Stressregulation. Gemeinsam betrachten wir Ihre Situation aus unterschiedlichen Perspektiven, machen hinderliche Muster sichtbar und entwickeln konkrete Möglichkeiten für einen hilfreichen Umgang mit der jeweiligen Herausforderung.

 

Wobei ich Sie unterstützen kann

 

  • Beruflicher Stress
    Hohe Arbeitsbelastung, schwierige Situationen im Beruf, ständiges Gedankenkreisen oder das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.
  • Prüfungsstress
    Nervosität, hoher innerer Druck oder belastende Gedanken vor Prüfungen und anderen Leistungssituationen.
  • Stress und Anspannung vor Flugreisen
    Wenn bereits der Gedanke an eine bevorstehende Flugreise Anspannung auslöst, können Achtsamkeit und Stressregulation dabei unterstützen, bewusster mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen umzugehen.
  • Entscheidungen und Veränderungen
    Berufliche Neuorientierung, schwierige Entscheidungen, neue Rollen oder persönliche Veränderungsphasen können Anlass sein, die eigene Situation neu zu betrachten und Klarheit über die nächsten Schritte zu gewinnen.

Ein integrativer Ansatz: Systemisches Coaching, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

In meinem Coaching verbinde ich bewährte Ansätze aus systemischem Coaching, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Je nach Anliegen kommen dabei unterschiedliche Methoden und Übungen zum Einsatz.

 

  • Systemisches Coaching unterstützt dabei, neue Perspektiven einzunehmen, Zusammenhänge zu erkennen und eigene Lösungswege zu entwickeln.
  • Achtsamkeit hilft, Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen bewusster wahrzunehmen und einen anderen Umgang mit ihnen zu entwickeln.
  • Selbstmitgefühl kann dabei unterstützen, gerade in belastenden Situationen verständnisvoller und weniger selbstkritisch mit sich selbst umzugehen.

Ergänzend fließen – je nach Anliegen und persönlicher Situation – weitere Ansätze in meine Arbeit ein, beispielsweise aus dem Emotionscoaching, der hypnosystemischen Arbeit sowie der Arbeit mit inneren Anteilen und dem inneren Kind.

Dabei steht für mich nicht eine bestimmte Methode im Vordergrund, sondern der Mensch mit seinem individuellen Anliegen. Im Coaching versuche ich, aufmerksam und intuitiv zu erfassen, was gerade hilfreich sein könnte, und gemeinsam einen Weg zu entwickeln, der zur jeweiligen Person und ihrer Situation passt.

So geht es im Coaching nicht nur darum, Belastungen zu reduzieren oder konkrete Probleme zu lösen. Es kann auch darum gehen, wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu erleben und einen besseren Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu finden.

Für wen geeignet?

Systemisches Coaching richtet sich an Menschen, die ihre Situation reflektieren und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln möchten.

Besonders hilfreich kann Coaching sein für:

Menschen in beruflichen Entscheidungs- oder Veränderungssituationen

  • Fach- und Führungskräfte

  • Selbstständige und Unternehmer

  • Menschen in beruflicher Neuorientierung

Menschen in persönlichen Übergangs- oder Belastungssituationen

  • bei wichtigen Lebensentscheidungen

  • in Phasen von Überforderung oder Stress

  • bei Konflikten im privaten oder beruflichen Umfeld

  • in Übergangsphasen (z. B. Studium, Berufsstart, neue Lebenssituation)

Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln möchten

Ablauf und Kosten

  • Kostenloses Kennenlerngespräch per Telefon oder Zoom zur Klärung Ihres Anliegens und zum gegenseitigen Kennenlernen
  • Klare Zieldefinition zu Beginn des Coachings
  • Präsenz oder online: Die Coachingtermine können in München oder online stattfinden. Nach individueller Absprache sind in bestimmten Fällen auch Termine vor Ort möglich.

Honorar

60 Minuten Coaching

  • Privatkunden: 120 € zzgl. 19 % USt. (142,80 €)
  • Firmenkunden: 160 € zzgl. 19 % USt. (190,40 €)
  • Coachingpakete für Privat- und Firmenkunden nach individueller Vereinbarung

Ermäßigtes Coaching

 

Mir ist wichtig, dass Coaching nicht ausschließlich eine Frage der finanziellen Möglichkeiten ist. Deshalb biete ich in begrenztem Umfang für Menschen, die sich das reguläre Honorar derzeit nicht leisten können, Coaching zu einem ermäßigten Honorar ab 30 € pro Sitzung an.

Sprechen Sie mich bei Bedarf gerne darauf an.

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